Описание классов

Класс CrossFit

Тренировка включает в себя упражнения с внешними отягощениями (штанги, гантели, мячи, гири и т.д.), работу с собственным весом (подтягивания, отжимания и т.д.) и кардионагрузку (велосипед, гребля, бег, скакалка). На тренировке практически всегда присутствуют все три типа нагрузки. На каждой тренировке меняются упражнения, количество подходов и повторов время работы интервалы работы интенсивность. В рамках одного часа тренировки получается задействовать все энергетические системы организма и включить в работу максимальное количество мышечных волокон как быстрых так и медленных.

Класс Он рамп

Это тип тренировки который подготавливает Вас и вводит в CrossFit. Здесь также включена работа с внешними отягощениями собственным весом и кардио. Интенсивность, количество отдыха, количество упражнений и повторов варьируется на каждой тренировке. Это такая же CrossFit тренировка только в облегченном формате. В ней нет сложных технических элементов к которым пока еще не готовы ваше связки и суставы, снижена интенсивность и продолжительность комплексов упражнений для того чтобы подготовить ваше сердце и сосуды к нагрузке.

Класс Гимнастика

Здесь нет работы с внешними отягощениями и кардионагрузки вся тренировка проходит с использованием вашего собственного веса и перемещением вашего тела в пространстве. Класс направлен на развитие улучшения координации мелких мышц стабилизаторов, придание вашим мышцам и связкам эластичности, увеличение подвижности суставов.

Класс стрэйчинг

После недельного цикла тренировок ваши мышцы немного теряют эластичность из-за преодолеваемый нагрузки и выполняемой работы. Чем меньше эластична мышца тем меньше мощность она может вырабатывать и чем меньше эластичная мышца тем хуже она питается кровью, насыщается кислородом и соответственно восстанавливается после тренировок. Чем мене эластична мышца тем жестче и грубее она становится, тем сильнее вырастает вероятность получения травмы. Класс растяжки направлен на то чтобы помочь Вам восстановиться.

Класс дети

Хорошая координация, сформированный мышечный каркас, крепкие и эластичные связки , подвижные суставы, здоровое сердце и сосуды, больше энергии , сильный иммунитет, освоение навыков офп и развитие пространственного мышления. Всё это ваш ребенок может получить на нашем классе CrossFit Kids.

Класс Base

Здесь вы сможете освоить отдельные технически сложные упражнения с внешними отягощениями и собственным телом. Занятия не перегруженно большим количеством упражнений, особое внимание уделяется техники и правильности выполнения упражнений. Тренировка полезна как новичкам которые начинают осваивать движение так и продвинутым для оптимизации движения и экономного выполнения упражнений.